Acu vingrinājumi - izvairieties no acu noguruma!
Acu vingrinājumi ir nepieciešami, lai novērstu redzes nogurumu, kas rodas intensīva vizuālā darba rezultātā un izpaužas kā sāpes acīs, uzacīs un deniņu zonā, fotofobija, neskaidra redze, tirpšanas sajūta utt.
Veiciet vingrinājumus sēdus vai stāvus, novērsot acis no monitora ekrāna, ar visplašāko acu kustību diapazonu un elpojot normālā ritmā. Izvēlieties vienu vai divus vingrinājumus pēc vēlēšanās un mainiet tos visas dienas garumā.
VIDEO PAR VINGRINĀJUMIEM ACIJĀM: https://www.youtube.com/embed/MP-kUhD0wn0
Pirmais vingrinājums
1. Aizveriet acis, nesasprindzinot acu muskuļus, skaitiet no 1 līdz 4, tad plaši atveriet acis un, skatoties tālumā, skaitiet no 1 līdz 6. Dariet to 4–5 reizes;
Otrais vingrinājums
1. Mirkšķiniet acis, nesasprindzinot acu muskuļus, skaitot līdz 10–15;
Trešais vingrinājums
1. Izmantojot abu roku rādītājpirkstus, ar apļveida kustībām masējiet zonu ap acīm, sākot no augšas uzacīm līdz interesējošajai vietai un pēc tam ar maigākām kustībām gar apakšējo plakstiņu līdz acs iekšējam kaktiņam;
